फैटी लिवर क्या है? घरेलू नुस्खों और जड़ी-बूटियों से इसका इलाज कैसे करें|what is fatty liver ?

नमस्ते दोस्तों, 

 आजकल के समय में,"फैटी लिवर" हर दूसरे मनुष्य की मेडिकल रिपोर्ट में आ जाते है। पहले, के लोग मानते थे कि यह केवल शराब पीने वाले लोगों को होता है, परंतु अब, जो व्यक्ति बिल्कुल नहीं पीते, हो रही दिक्कत उन्हें भी। इसकी मुख्य कारन हैं, बिल्कुल बदली हुई लाइफस्टाइल है हमारी—रात देर तक जागना, आज काल फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं लोग और काम करता है एक ही जगह पर वेठ के दिन भर तो, मैं आज सरल शब्दों में समझाने कि कचीच करूंगा कि फैटी लिवर क्या है और बिना किमती दवा के घर पर कैसे थिक किया जा सकता है।

फैटी लिवर क्या है?

आप देखिए, हमारा शरीर में लिवर एक फैक्ट्री की तरह काम काज करता है। हम जो भी खाते हैं उसे साफ करना और पचाना ही इसका काम है। अगर हम बहुत ज़्यादा माछाले,घी,तेल,मैदा और मिठाई खाते हैं, तो लिवर उस सारे फैट को हजम नहीं कर पाता, जिससे वह लिवर पर ही जमा हो कर रेह जाता है। यह फैट 5% से ज़्यादा लिवर पर जमा हो जाता है, तब डॉक्टर इस कंडीशन को फैटी लिवर बताते हैं हमे।

शुरू में, कुछ भी मेहसूस नहीं होता है,ना कोई दर्द ना कोई थकान होता है; हो सकता है कि आपको थोड़ी थकान या पेट में भारीपन महसूस हो। इसलिए, लोग अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

आसान 4 घरेलू उपाय जो लिवर स्वास्थ्य रखने के लिए

1. सुबह शुरुआत गर्म पानी से करें

जैसे ही आप विस्तार उठें, एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। यह एक पुरानी नुस्खा है जो लिवर से गन्दगी को बाहर निकालन फेंकने में मदद करता है।

2. अपनी डाइट बदलें और तेल कम खाएं

दो तिन महीने के लिए बाहर का बिल्कुल ना खायें जैसे समोसे, कचौरी, पिज़्ज़ा, फासत फूड,नुडल,मीमी, बर्गर और कोल्ड ड्रिंक पूरी तरह से छोड़ दें। नरमाल, घर का बना खाना खाएं—इसमें हरी सब्जियां, लौकी, तोरी, दाल और साबुत अनाज की रोटियां (चोकर/भूसी के साथ) शामिल करें। अपना रात का खाना हल्का रखें और रात 8 बजे से पहले खाना खत्म कर लें।

3. पेदल चलना शुरू करें

पसीना बहाने से आपको दवा से भी ज़्यादा फायदा होगा। 40 मिनट तेज़ पेदल चलना शुरू करें हर सुबह। जिम जाने की कोई ज़रूरत नहीं है; इतना तेज सले कि थोड़ी सांस फूल जाए।

4. खूब पानी पिएं

पानी लिवर का सबसे अच्छा दोस्त है। 3-4 लिटर रोजाना पानि पिने कि अदद बानाए

कुछ जड़ी-बूटियां जो लिवर के लिए अमृत हैं

भूमि आंवला:

गांवों में इसे 'भुई आंवला' भी कहा जाता है, इसे फैटी लिवर के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी माना जाता है। इससे बना काढ़ा सूजन कम करने में मदद करता है।ए हर जगह पाया जाता है कांच कर हमारे असम में इसकी कमी नहीं है।

कालमेघ :

यह बहुत कड़वा होता है, और इसकी कड़वाहट लिवर को साफ करने में मदद करती है। आयुर्वेद में कालमेघ के जूस या गोलियों का बहुत इस्तेमाल होता है।

हल्दी और आंवला:

रोजाना गुनगुने पानी में सुबह हल्दी का जुस बना लो एक गिलास ओर उसमें एक सुतकी कालि मिर्च और उस के साथ एक आंवला लो,ए करने से लिवर बहुत मजबूत होता है।

कुटकी और घृतकुमारी (एलोवेरा):

कुटकी का इस्तेमाल बहुत कम मात्रा में करना चाहिए, इसलिए इसे किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर (वैद्य) से पूछे बिना न लें।

एक ज़रूरी बात

दोस्तों,क‌ई भी जड़ी बूटी जादू नहीं उसे हर दिन अच्छी तरिके से दिचिप्लीन के साथ करना होता है तब जाके अच्छी रिजल्ट मिलता है,ये उपाय लगातार 2 से 3 महिने तक फोलो करें रिजल्ट जरूर मिलेगा।साथ ही,बिना मेडिकल चेक-अप के बिना कोई भी पाउदार या कैप्सूल लेना शुरू न करें।अगर लगातार पेट दर्द हो, आंख का पीलापन,या बहुत ज्यादा थकान महसूस हो,तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

अगर आपको यह जानकारी काम की लगी हो, तो प्लीज़ मुझे कमेंट्स में बताएं। मुझे उम्मीद,ओर प्रार्थना है कि आपका लिवर जल्द ही ठीक हो जाएगा।

निष्कर्ष

फैटी लिवर कोई पारमानेत्त बीमारी नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल से जुड़ी एक चेतावनी है। घरेलू उपाय और जड़ी-बूटियाँ जैसे आंवला, एलोवेरा, हल्दी वाला गुनगुना पानी, ग्रीन टी, और फाइबर वाली सब्जियाँ लिवर को साफ और हल्का रखने में मदद कर सकते हैं, पर ये अकेले इलाज नहीं हैं।

इसका सबसे असरदार इलाज है रोज 30 मिनट टहलना या व्यायाम, वजन नियन्त्रण रखना, तला भुना और मीठा कम करना, शराब से बचना और भरपूर पानी पीना। अगर आपको लगातार थकान, पेट के दाहिने हिस्से में भारीपन या रिपोर्ट में फैटी लिवर आया है, तो किसी भी उपाय शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।